Txhawb Koj Cov Serotonin
Koj puas xav tias koj tsis xis nyob thaum lub caij ntuj no? Koj tsis nyob ib leeg xwb! Lub caij ntuj no tuaj yeem ua rau koj lub siab thiab lub zog hloov pauv, tab sis tej yam me me xws li mloog nkauj, ua pa kom huv, lossis xyaum ua tsaug, tuaj yeem pab ua rau koj hnub ci ntsa iab. Kev txhawb nqa me ntsis ntawm serotonin tuaj yeem ua rau lub caij ntuj no zoo li tsis muaj zog ntau.
Mloog koj cov nkauj nyiam yog ib txoj hauv kev yooj yim los txhawb koj lub siab. Suab paj nruag paub tias muaj feem cuam tshuam rau peb txoj kev xav. Nws tuaj yeem txo qhov kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, thiab kev ntxhov siab. Muaj kev tshawb fawb ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig ntawm suab paj nruag thiab kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Qhov no suav nrog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev nco qab thiab kev ua haujlwm ntawm kev paub.
Kev ncab ib ce sai sai los yog kev tawm dag zog me ntsis tuaj yeem ua rau koj lub cev muaj zog thiab ua rau koj lub siab zoo. Tsis tas yuav tsum ua kom koj lub cev muaj zog thiaj li tau txais txiaj ntsig. Kev taug kev sai sai tsuas yog 10 feeb xwb twb txaus los pab txo qhov kev ntxhov siab thiab ua kom koj lub siab zoo dua. Yog tias kev tawm dag zog tseem tsis tau yog ib feem ntawm koj txoj kev ua niaj hnub, pib me me. Sim siv 10 feeb ntawm kev txav mus los rau hauv koj hnub thiab saib xyuas koj txoj kev xav ua ntej thiab tom qab. Kev ncab ib ce kuj tseem yog ib txoj hauv kev zoo los so cov leeg nqaij uas nruj uas koj muaj los ntawm kev tuav lub ntiaj teb hnyav rau ntawm koj lub xub pwg nyom.
Kev luag yog ib yam uas ua rau koj lub siab zoo dua tam sim ntawd thiab nws pub dawb! Tsis muaj dab tsi zoo dua li kev luag; txawm tias nws yog saib ib zaj yeeb yaj kiab tshwj xeeb los ntawm koj tus neeg tso dag nyiam lossis mloog ib zaj podcast lom zem. Tej zaum koj muaj ib tug phooj ywg uas paub ua rau koj luag ntxhi? Ua ib qho kev pab rau koj tus kheej thiab hu rau lawv!
Kev siv lub teeb ci ntsa iab los yog siv lub thawv teeb tuaj yeem pab kom koj hnub ci ntsa iab (tiag tiag) thiab ua rau serotonin ntau ntxiv. Kev nyob hauv Minnesota tuaj yeem nyuaj heev thaum lub caij ntuj no. Vim tsis muaj lub hnub ci thiab huab cua txias heev, peb txhua tus tsis muaj vitamin D txaus thiab yooj yim muaj SAD (Kev Mob Siab Raws Caij Nyoog). Lub thawv teeb pab tau zoo heev rau kev tawm tsam kev nyuaj siab thaum lub caij ntuj no. Muaj qee qhov kev tsis pom zoo yog li thov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv lub teeb SAD. Yog tias koj muaj hmoo txaus los pom koj tus kheej nyob rau hauv qhov chaw uas muaj hnub ci, tawm mus sab nraud thiab nqus nws.
Siv ib pliag los xyaum ua tsaug tuaj yeem hloov koj txoj kev xav thiab muab koj cov serotonin tso tawm me ntsis. Peb txoj kev xyaum nyiam yog sau ib phau ntawv sau txog kev ua tsaug thiab nws tsuas yog siv sijhawm li 5 feeb xwb. Ua ntej yuav mus pw lossis lwm lub sijhawm ntsiag to uas koj tuaj yeem nrhiav tau, sau ob yam uas koj ua tsaug rau hnub no. Txawm tias peb hnub phem npaum li cas los xij, peb tuaj yeem nkag mus rau qee yam uas peb ua tsaug rau. Nws yuav yog tus tsiaj uas koj hlub lossis tsuas yog tus cwj mem hauv koj txhais tes. Nws yog lub sijhawm los hloov koj txoj kev xav thiab tsom mus rau qhov zoo hauv lub neej.
Cia koj txoj kev muaj tswv yim ntws tuaj yeem ua rau koj lub siab zoo siab. Xaiv ib qho kev ua ub no uas txhawb koj lub siab thiab coj kev xyiv fab rau koj. Koj yuav tsum tsis txhob ua yuam kev nrog kev pleev xim thiab kos duab tab sis sim tshawb nrhiav ib yam dab tsi tshiab xws li collage lossis seev cev. Collage tuaj yeem lom zem heev thaum tsim cov laug cam lossis cov ntawv sau txog kev xav. Kev seev cev yog ib txoj hauv kev noj qab haus huv los koom ua ke kev txav mus los thiab kev tawm dag zog rau hauv koj hnub thaum tseem yog lub nkoj rau kev qhia tawm. Sim tso tseg kev txiav txim siab tus kheej thiab ua raws li koj lub cev hais kom koj ua. Tsuas yog mloog thiab txav mus los. Muaj cov txiaj ntsig tsis kawg rau kev xyaum no.
Kev muab qhov tseem ceeb rau kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau serotonin ua rau koj xav tias koj muaj zog thiab muaj zog dua. Peb txhua tus paub tias kev pw tsaug zog tseem ceeb npaum li cas rau peb lub hlwb. Nws tuaj yeem cuam tshuam rau cov tshuaj hormones, kev xav, kev ua tau zoo, thiab peb txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Kev pw tsaug zog zoo tsis yog ib txwm yooj yim li nws zoo li. Peb yuav tsum teeb tsa peb tus kheej kom ua tiav. Kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog, lub sijhawm saib TV, thiab caffeine/tshuaj txhua yam muaj feem cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo. Kev koom ua ke kev tu cev pw tsaug zog zoo rau hauv koj lub neej txhua hnub thiab nws yuav muaj qhov cuam tshuam zoo heev.
Kev khawm nrog tus tsiaj tuaj yeem ua rau koj zoo siab tam sim ntawd, ua rau koj xis nyob thiab sib txuas lus. Tsis muaj dab tsi zoo dua li peb cov tsiaj. Lawv yog tsev neeg thiab lawv tuaj yeem muab kev nplij siab rau peb thiab kev hlub tsis muaj qhov kawg. Lawv qhov kev nyob ntawd yog kev kho mob thiab kev nplij siab. Kev khawm peb cov tsiaj paub tias yuav txo cov ntshav siab thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob. Kev hlub lub cev yog qhov tseem ceeb rau tib neeg ua ib txoj hauv kev qhia tawm thiab nws txo qhov kev xav ntawm kev kho siab thiab kev tu siab. Tam sim no peb muaj ntau yam laj thawj dua li yav dhau los los khawm peb cov tsiaj!
Kev saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tsis tas yuav ua rau koj ntxhov siab. Tej yam me me, yooj yim ua tau rau koj xav li cas. Txawm yog mloog koj zaj nkauj nyiam, nrhiav cua tshiab, lossis khawm koj tus tsiaj, nrhiav tej yam me me los txhawb koj cov serotonin tuaj yeem pab koj taug kev yooj yim dua thaum lub caij ntuj no. Thiab nco ntsoov, koj tsis tas yuav ua nws ib leeg xwb. FastTrackerMN nyob ntawm no los txuas koj nrog cov peev txheej kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thaum twg koj xav tau. Pib koj qhov kev tshawb nrhiav ntawm no los tshawb nrhiav cov kev xaiv txhawb nqa thiab ua kauj ruam tom ntej kom koj xav tias koj zoo tshaj plaws!