Ururada Caawinta Leh, Khadadka Qalalaasaha, iyo in ka badan
Qaybtani waxay kugu xidhaysaa agab la aamini karo iyo adeegyada taageerada caafimaadka dhimirka, isticmaalka maandooriyaha, iyo wax ka badan, iyadoo siinaya meel ammaan ah oo hagitaan iyo gargaar ah.
Adeegyada qalalaasaha ayaa diyaar u ah kuwa u baahan degdeg ah caawimo: sahaminta fursadaha lagu caawinayo arrimaha caafimaadka dhimirka iyo isticmaalka muqaadaraadka.
Khadadka Xasaradaha Qaranka
- Khadka Ka Hortagga Is-miidaaminta: La heli karo 24/7: garaac ama qoraal 988, ku sheekee Online
- Khadka qalalaasaha ee mujaahidiinta: garaac 988 ka dibna taabo 1
- Khadka qoraalka xiisadda: Caawimo bilaash ah oo la heli karo 24/7: u qor HOME 741741 ama AYUDA si aad u hesho caawimo Isbaanish ah.
- Mashruuca Trevor: LGBTQ+ Kheyraadka
- Khadka Caawinta Dhibaatada Musiibada: Wac ama u dir 1-800-985-5990, Español: 1-800-985-5990 presiona “2”
Khadadka Dhibaatada Minnesota
- Nambarada Taleefanka Jawaabta Dhibaatada Caafimaadka Maskaxda ee Dadka Waaweyn (Gobolka)
- Nambarada Taleefanka Jawaabta Dhibaatada Caafimaadka Maskaxda ee Carruurta (Gobolka)
- Isbahaysiga Xiisada Bariga Metro: U adeegida Ramsey, Dakota, iyo Degmooyinka Washington
- Beeraha Minnesota & Khadka Caawinta Miyiga: Wac: 833-600-2670, Text: FARMSTRESS ilaa 898211
Khadadka diirimaadku waa khad telefoon oo ay dadku wici karaan taageero shucuureed marka aanay dhibaato ku jirin balse ay u baahan yihiin cid ay la hadlaan. Waxaa ka shaqeeya tabaruceyaal tababaran ama la-taliyayaal isku faca ah oo bixiya dhegeysi, taageero, iyo agab. Haddii aad dhibaato ku jirto oo aad u baahan tahay gargaar degdeg ah, wac 988.
Khadadka diirimaad
- Wellness in the Woods: Peer Support & Warm Line
- Minnesota Warmline – Mental Health Minnesota (mentalhealthmn.org)
- US Warmline Directory
Khadadka Taageerada kale:
- Weligaa Kaligaa ha isticmaalin: Bixi adeeg qarsoodi ah, oo bilaa xukun ah halkaas oo shakhsiyaadka isticmaala daroogooyinka kaligood ay wici karaan 1-877-696-1996 si uu hawlwadeenku ula socdo ammaankooda una ogeysiiyo EMS haddii ay dhacdo xad-dhaaf ah.
Ikhtiyaarada daawaynta:
- Waxa la ogaado iyo sida loo helo daawaynta khamriga: Macluumaadka aqoonsiga iyo helitaanka adeegyada daaweynta khamriga.
- Ikhtiyaarada Daawaynta ee Dhibaatada Isticmaalka Opioid: Dulmarka daawaynta la heli karo ee qabatinka opioid
- Daawaynta Caawinta Dawooyinka:
- MN OTP-yada bixiya Methadone & Daawaynta Caawinta Daawooyinka kale: Liiska barnaamijyada daawaynta opioid ee Minnesota ee bixiya daawaynta lagu caawiyo.
- Soo hel Minnesota Buprenorphine Qorayaasha: Tusaha qorayaasha loo oggolaaday inay u bixiyaan buprenorphine cilladda isticmaalka opioid.
Ilaha Fiidiyowga:
- "Dariiqooyinka soo kabashada", waxaa qoray Dr. John Kelly, Harvard Medical School, Massachusetts General Hospital (video): Muuqaal ka hadlaya waddooyinka soo kabashada ee kala duwan.
Waa maxay MAT? Fiidiyowga sharraxaadda ee ku saabsan Daaweynta Caawinta Daawada.
Ururada Bulshada Soo kabashada Minnesota:
- Soo kabashada ayaa dhacaya: Hay'ad bixisa taageerada soo kabashada ee Minnesota.
- Isku xirka Soo kabashada Minnesota: Taageerada soo kabashada iyo ururka u doodista ee ay horseedka ka yihiin.
- WEcovery (Beyond Brink) Mankato: Adeegyada taageerada soo kabashada ee Mankato.
- Xarunta Daryeelka Joogtada ah, Saint Paul: Adeegyada soo kabashada ee Saint Paul.
- Mashruuca Soo kabashada Magaalooyinka Mataanaha, Minneapolis: Ururka bulshada soo kabashada ee Minneapolis.
- Ururka Guryaha Soberka ee Minnesota (MASH): Tusaha guryaha miyir-qabka ah ee MN
- Guriga Soo kabashada ee Doc: Adeegyada taageerada soo kabashada deegaanka.
Kooxaha Taageerada Soo kabashada SUD:
- Kooxaha Taageerada:
- Maandooriyaha Anonymous: Taageerada asaaga ee shakhsiyaadka ka soo kabanaya balwadda.
- Alcoholics Anonymous: Taageerada asaaga ee shakhsiyaadka ka soo kabanaya balwadda khamriga.
- Soo-kabashada laba-geesoodka ah oo qarsoodi ah: Taageerada shakhsiyaadka leh cilladaha isticmaalka maandooriyaha caafimaadka dhimirka iyo isticmaalka muqaadaraadka.
- Haweenka miyir-qabka: Kooxaha taageerada gaar ahaan haweenka soo kabashada.
- Soo kabashada SMART: Kooxaha taageerada ka soo kabashada balwadda ee is-xoojinta.
- Dhagax libaax: Kulamada Soo kabashada onlaynka ah: Kulamada khadka tooska ah ee taageerada soo kabashada balwada.
- Kooxaha Taageerada Qoyska/Saaxiibada Shakhsiyaadka leh SUD:
- Nar-Anon: Kooxaha taageerada qoyska iyo saaxiibada shakhsiyaadka qaba qabatinka.
- Al-Anon: Taageerada qoyska iyo saaxiibada shakhsiyaadka qaba qabatinka khamriga.
- MinnCoDA|Co-ku-tiirsanayaasha Aan Qarin ee Minnesota: Taageerada shakhsiyaadka ay saamaysay balwadda qof kale.
Dugsiyada Soo kabashada:
- Dugsiyada Soo kabashada Minnesota (Dugsiyada Sare): Barnaamijyada dugsiga sare waxay diiradda saarayaan taageeridda ardayda soo kabashada.
- Barnaamijyada Kulliyada/Jaamacada Soo kabashada Minnesota:
- Ururka Soo kabashada ee Tacliinta Sare: Ururka taageera barnaamijyada soo kabashada kulliyadaha.
- St. Cloud State
- Jaamacadda Augsburg – Barnaamijka StepUP
- Kulliyada Farsamada Bulshada Minneapolis (MCTC)
Khayraadka dhimista waxyeelada:
- Steve Rummler Hope Network, St. Paul: Dhimashada waxyeelada iyo adeegyada ka hortagga xad-dhaafka ah.
- Dhimista waxyeelada SouthsideMinneapolis: Ururka yaraynta waxyeelada ee fadhigiisu yahay Minneapolis.
- Walaalaha Dhimashada Dhibta, Duluth: Adeegyada dhimista waxyeelada ee Duluth.
Ilaha Guud:
- Waaxda Adeegyada Aadanaha ee Minnesota - Helitaanka Ilaha Caawinta: Ilaha uu gobolku bixiyo si loogu helo caawinta cilladaha isticmaalka muqaadaraadka.
- Raadinta Macluumaadka Shatiga ee Waaxda Adeegyada Aadanaha ee Minnesota: Buugga hagaha bixiyayaasha shatiga leh iyo barnaamijyada daaweynta isticmaalka muqaadaraadka ee Minnesota.
Kooxaha u doodista Caafimaadka Maskaxda:
- NAMI-MN (Isbahaysiga Qaranka ee Xanuunka Dhimirka: Cutubka Minnesota): Waxay bixisaa u doodid, waxbarasho, iyo taageero shaqsiyaadka iyo qoysaska ay saameeyeen cudurka dhimirku.
- Ururka Caafimaadka Dhimirka ee Minnesota: U dooda shakhsiyaadka qaba arrimaha caafimaadka dhimirka.
- Codka Wacyigelinta Is-dilka ee Waxbarashada (SAVE): Diirada saara ka hortagga is-miidaaminta iyo waxbarashada.
Kooxaha Taageerada:
- Dhammaan Kooxaha Taageerada Minnesota ee NAMI – NAMI Minnesota (namimn.org): Waxay siisaa kooxo taageero oo kala duwan shakhsiyaadka iyo qoysaska ay saameeyeen cudurka dhimirku.
- Taageerada Caalamiga ah ee dhalmada kadib: Waxay siisaa taageero shaqsiyaadka ay la kulma niyad-jabka umusha ka dib iyo xanuunada kale ee niyadda dhalmada.
- Kala-duwanaanta neerfaha: Kooxda taageerada shakhsiyaadka kala duwan ee neerfaha iyo qoysaskooda.
Ilaha Caafimaadka Maskaxda ee Carruurta iyo Qoysaska:
- Ilaha Guud:
- Ururka Minnesota ee Caafimaadka Maskaxda ee Carruurta (MACMH): Diirada saara horumarinta caafimaadka maskaxda togan ee dhammaan dhallaanka, carruurta, iyo dhallinyarada.
- Machadka Maskaxda Ilmaha: U heellan inuu beddelo nolosha carruurta iyo qoysaska la halgamaya caafimaadka dhimirka iyo cilladaha waxbarashada.
- Ururka Qaranka ee Qoysaska ee Caafimaadka Maskaxda ee Carruurta (NFFCMH): Urur qoysku maamulo oo diiradda saara arrimaha carruurta iyo dhallinyarada qaba baahiyaha caafimaadka maskaxda, dareenka, ama maskaxda.
- Waxbarashada Gaarka ah iyo Taageerada Koriinka:
- Carruurta iyo Dhallinyarada qaba Baahiyaha Caafimaadka Gaarka ah (CYSHN): Waxay siisaa agab iyo taageero carruurta iyo dhalinyarada leh baahiyaha caafimaad ee gaarka ah.
- Barnaamijyada Waxbarashada Gaarka ah: Waxay bixisaa barnaamijyo iyo adeegyo lagu taageerayo carruurta leh baahiyaha waxbarasho ee gaarka ah.
- Igu caawi inaan koro: Barnaamij siiya agab iyo taageero qoysaska leh carruurta yaryar ee ay la kulmaan dib u dhac koritaan.
- Taageerada qoyska iyo deegaanka:
- National Maternal Mental Health Hotline: Provides free, 24/7 support for new and expecting parents struggling with mental health.
- PACT ee Qoysaska: Iskaashi bixiya adeegyada qoyska oo taageera caafimaadka dhimirka ee carruurta.
- AspireMN: Urur dawladeed oo u ololeeya carruurta, dhalinyarada, iyo qoyska caafimaadka maskaxda iyo fayoobida.
- Soo hel Xarunta Head Start MN: Waxay bixisaa macluumaad ku saabsan helista xarumaha Head Start ee Minnesota, kuwaas oo bixiya waxbarashada ilmanimada hore oo dhamaystiran, caafimaadka, nafaqeynta, iyo adeegyada ku lug lahaanshaha waalidka.
- Help Me Connect: Madal Minnesota oo isku xidha qoysaska carruurta yaryar iyo waalidiinta ay filayaan adeegyada degaanka ee taageeraya horumarka ilmaha caafimaadka qaba iyo fayoobida qoyska.
Naafanimada iyo u doodista baahiyaha gaarka ah:
- ARC Minnesota: U dooda dadka qaba naafo garaadka iyo korriinka.
- Xarunta Sharciga Iinta Minnesota (MDLC): Waxay siisaa adeegyo sharci shaqsiyaadka naafada ah.
- PACER (Isbahaysiga U doodista Waalidka ee Xuquuqda Waxbarashada) Xarunta: Waxay ku taageertaa qoysaska leh carruurta naafada ah u doodid iyo waxbarasho.
- Xafiiska Ombudsman ee Caafimaadka Maskaxda iyo Naafada Koriinka ee Minnesota: U doodayaasha shakhsiyaadka qaba caafimaadka dhimirka iyo naafonimada korriinka.
Caafimaadka Maskaxda iyo Barnaamijyada Taageerada Bulshada:
- Meelaynta iyo Taageerada Qofka (IPS) / Waaxda Adeegyada Aadanaha ee Minnesota (mn.gov): Barnaamij ka taageera shakhsiyaadka qaba cudurka dhimirka si ay u helaan una ilaashadaan shaqo tartan leh.
- Daawaynta Bulshada Adult Assertive / Waaxda Adeegyada Aadanaha ee Minnesota (mn.gov): Waxay siisaa daaweyn degdeg ah oo ku salaysan bulshada iyo taageerada dadka waaweyn ee qaba cudurrada dhimirka ee daran.
Ilaha Guud:
- Raadinta shatiga DHS: Wuxuu bixiyaa macluumaadka ku saabsan bixiyeyaasha caafimaadka dhimirka ee shatiga leh.
- Gargaarka Sharciga ee Bartamaha-Minnesota: Waxay siisaa adeegyo sharci shakhsiyaadka iyo qoysaska dakhligoodu hooseeyo.
Bulshooyinka Aasiya:
- Mashruuca Tshav Ntuj: Hay'ad Hmong ah oo u heellan ka hortagga is-dilida iyo horumarinta caafimaadka dhimirka.
- Iskaashiga Hmong American: Waxay siisaa ilo iyo adeegyo dhammaystiran oo loogu talagalay bulshada Hmong, oo ay ku jirto taageerada caafimaadka dhimirka.
- Hmong 18 Council, Inc.: Waxay siisaa dhexdhexaadin dhaqan ku salaysan iyo adeegyo taageero bulshada Hmong.
- Ururka Karen ee Khayraadka MN-MH: Waxay siisaa ilaha caafimaadka maskaxda bulshada Karen ee Minnesota.
- Ururka Karen ee Barnaamijka Ku-tiirsanaanta Kiimikada ee MN: Waxay bixisaa adeegyo ku-tiirsanaan kiimiko ah oo ku habboon bulshada Karen.
- Vietnamese Adeegyada Bulshada ee Minnesota: Waxay siisaa adeegyo iyo taageero dhaqan ahaan xasaasi u ah bulshada Vietnamese ee Minnesota.
Bulshooyinka Laatiin/Hisbaaniga:
- ILAHA: Adeegyada Daawaynta & Dhimirka: Waxay bixisaa adeegyada caafimaadka dhimirka iyo qiimaynta loogu talagalay bulshada Latino.
- Wacyigelinta Isbaanishka ee Degmada Goodhue: Wuxuu caawiyaa shakhsiyaadka Hisbaaniga ah ee la dhexgalka bulshada, diiradda saaraya guryeynta, badbaadada, iyo gaadiidka.
Bulshada Soomaaliyeed:
- Adeegyada Dib-u-dejinta Bulshada Soomaaliyeed: Waxay siisaa adeegyo kala duwan, oo ay ku jiraan u-diridda khalkhalka isticmaalka maandooriyaha, meelaynta shaqada, iyo ESL-ka bulshada Soomaaliyeed.
- Xarunta Jaaliyadda Soomaalida ee Minnesota: Waxay bixisaa umeerin, horumarinta xoogga shaqada, taageerada laqabsiga, iyo u doodista bulshada Soomaaliyeed.
American Indian Communities:
- Bogsiinta Dhaqanka ee Bulshooyinka Dhaladka ah (mn.gov): Waxay kor u qaaddaa dhaqamada bogsiinta dhaqameed ee bulshooyinka Ameerikaanka ah.
- Xarunta Kheyraadka Haweenka Hindida Minnesota: Waxay awood u siisaa haweenka iyo qoysaska Hindida Mareykanka iyagoo u doodaya caddaaladda iyo sinnaanta.
Taageerada Dhaqanka Guud:
- Bixiyeyaasha Kaabayaasha Dhaqan iyo Qowmiyadeed ee laga tirada badan yahay (mn.gov): Waxay siisaa taageero iyo agab bulshooyinka dhaqanka iyo qowmiyadaha laga tirada badan yahay ee Minnesota.
- Millati Islami World Services: Wehelnimo ayaa diiradda lagu saaray ka soo kabashada balwadda ka dhex jirta bulshada Islaamka.
- Bedel Inc.: Wuxuu wax ka qabtaa faqriga habaysan iyo cunsuriyadda saameeya qoysaska Magaalooyinka Mataanaha ah, isagoo taageero siiya bulshooyinka aan loo adeegin.
- Xarunta Dhibanayaasha Jirdilka: Waxay siisaa adeegyo baxnaanin iyo bogsiin dadka ka badbaaday jirdilka ee ka soo jeeda dhaqamo kala duwan.
Khayraadka Guryaha:
- Faa'iidooyinka Guryaha 101: Wuxuu bixiyaa macluumaadka iyo agabka la xiriira dheefaha guryeynta ee Minnesota.
- Maamulka Guryaha Dadweynaha ee Minneapolis: Wuxuu maamulaa guryeynta dadweynaha wuxuuna bixiyaa barnaamijyada kaalmada guryeynta ee Minneapolis.
- Hay'adda Maaliyadda Guriyeynta Minnesota: Kahortagga Hoyla'aanta iyo Barnaamijyada: Waxay bixisaa barnaamijyo loogu talagalay ka hortagga guri la'aanta iyo bixinta kaalmada guriyeynta.
- Iskaashiga Guriyeynta Minnesota: Waxay ka shaqeysaa hagaajinta xaaladaha guryeynta iyo u doodista guryaha la awoodi karo ee Minnesota.
- Mashaariicda Caawinta Ka Gudbinta Barnaamijyada Hoyla'aanta ee Minnesota: Waxay bixisaa barnaamijyo gargaar ah oo si gaar ah loogu talagalay in shakhsiyaadka looga gudbo guri la'aanta.
Ilaha kale:
- Dhibaatooyinka KhamaarkaLiiska bixiyayaasha daawaynta khamaarka ee uu gobolku ansixiyay
Macluumaadka Khalkhalka Isticmaalka Walaxda
Waa maxay cilladda Isticmaalka Maandooriyaha?
Dhibaatada Isticmaalka Maandooriyaha (SUD) waa xaalad adag oo ay jirto isticmaalka aan la xakameynin ee walax inkastoo cawaaqib xumo. Dadka qaba SUD waxay diiradda saaraan isticmaalka walxaha qaarkood sida khamriga, tubaakada, ama daroogooyinka sharci darrada ah, ilaa heer qofka awoodiisa shaqo ee nolol maalmeedka uu noqdo mid daciifa.
Waxaad wax badan ka baran kartaa SUD halkan.
Waa maxay Xanuunka Isticmaalka Opioid?
Xanuunka Isticmaalka Opioid (OUD) waa jirro adag oo lagu garto isticmaalka qasabka ah ee dawooyinka opioid xitaa marka qofku rabo inuu joojiyo, ama marka uu isticmaalo daroogooyinka si xun u saameeya wanaaga jireed iyo niyadeed ee qofka.
Daaweynta Qalalaasaha Isticmaalka Walaxda
Barnaamijyada daawaynta cilladda isticmaalka muqaadaraadka waxa loo fasaxay inay bixiyaan adeegyada daawaynta si ay u caawiyaan oo ay u taageeraan dadaalka qofka si uu uga soo kabsado cilladda isticmaalka mukhaadaraadka. Barnaamijyadu waxay qiimeeyaan baahida macmiilka, horumariyaan waxqabadyada qorshaysan waxayna bixiyaan adeegyo si wax looga qabto baahiyaha macmiilka, isku xidhka adeegyada bixiyayaasha kale, iyo dib u qiimaynta macmiilka si joogto ah. Barnaamijyada daawaynta khalkhalka isticmaalka maandooriyaha waxa laga yaabaa in loo haysto shati bukaan-socod ahaan ama deegaan iyo sidoo kale waxa laga yaabaa in loo ogolaado inay bixiyaan adeegyada dheeraadka ah ee daawaynta qaan-gaarka, daawaynta xanuunka dhimirka ee wada dhacda, daaweynta macaamiisha carruurta leh, ama barnaamijka daawaynta opioid ahaan.
Daaweynta Xanuunka Isticmaalka Opioid
Barnaamijka Daawaynta Opioid (OTP) waa barnaamij ama xirfadle ku hawlan daawaynta opioid ee qofka kaas oo bixiya daawaynta daawaynta opioid agonist. Tan, iyadoo lala kaashanayo adeegyo caafimaad oo dhameystiran iyo baxnaanin, ayaa loo isticmaalaa si loo yareeyo saameynta xun ee caafimaad, maskaxeed, ama jireed ee qabatinka opioid. Barnaamijyada daaweynta Opioid sida caadiga ah waxaa ka mid ah daaweynta sun-saarista, daaweynta dayactirka, daaweynta dayactirka oo dhamaystiran, iyo daaweynta dayactirka ku meel gaarka ah.
Barnaamijka Daawaynta Opioid ee Xafiiska Ku Salaysan (OBOT) waa daawaynta opioid oo ay bixiyaan dhakhaatiirta daryeelka aasaasiga ah ee sida gaarka ah u tababaran ee jooga xafiiskooda/goobta rugta caafimaadka. Wax badan ka baro OUD iyo Daawaynta Caawinta Daawaynta (MAT) halkan.
Macluumaadka Caafimaadka Maskaxda
Waa maxay caafimaadka dhimirka?
Caafimaadka dhimirka waxaa ka mid ah fayoobida shucuureed, maskaxeed iyo bulsho. Waxay saamaysaa sida aynu u fakarno, dareemeyno iyo sida aan u dhaqmayno. Waxa kale oo ay caawisaa in la go'aamiyo sida aan u maareyno walbahaarka, ula xiriirno kuwa kale iyo samaynta doorashooyin. Arrimo badan ayaa gacan ka geysta caafimaadka maskaxda, oo ay ku jiraan hiddo-wadaha iyo waayo-aragnimada nolosha.
Waa maxay Daaweynta Caafimaadka Maskaxda?
Daawaynta caafimaadka dhimirka waxa ku jira adeegyo iyo habab kala duwan oo lagu caawiyo dadka maaraynta iyo horumarinta fayoobida maskaxeed. Daawayntani waxay ujeedadeedu tahay in la yareeyo calaamadaha, wax ka qabashada sababaha asaasiga ah, iyo taageeridda shakhsiyaadka inay ku noolaadaan nolol caafimaad leh, nolol buuxda leh. Waxaa jira dhowr nooc oo daawaynta caafimaadka dhimirka ah, oo ay ku jiraan: teraabiyada cilminafsiga, dawooyinka, kooxaha taageerada, iwm. Waxaad wax badan ka baran kartaa noocyada kala duwan ee daaweynta caafimaadka dhimirka halkan.
Haddii adiga ama qof aad taqaan uu la halgamayo arrimaha caafimaadka dhimirka, raadinta daawaynta waa tallaabo muhiim ah. Waxaa jira ilo iyo xirfadlayaal badan oo diyaar u ah inay ku siiyaan taageero oo ay kugu hagaan xagga soo kabashada. Haddii aad diyaar u tahay inaad bilowdo safarkaaga, booqo boggayaga raadinta si aad u bilowdo.
Waa maxay Xaaladaha Caafimaadka Maskaxda?
Cudurka dhimirku waa xaalad saamaysa fikirka, dareenka, hab-dhaqanka, ama niyadda qofka. Xaaladahan waxay si weyn u saameyn karaan nolol maalmeedka waxayna sidoo kale saameyn karaan awoodda uu qofku kula xiriiro dadka kale. Haddii aad qabto —ama aad u malaynayso inaad qabto — jirro dhimir, waa muhiim inaad xasuusato inaadan keligaa ahayn. Xanuunada dhimirku waa wax caadi ah, oo saameeya qayb muhiim ah oo dadweynaha ah.
Qaar ka mid ah noocyada caanka ah ee jirrooyinka dhimirka waxaa ka mid ah xanuunka welwelka, feejignaanta deficit hyperactivity disorder (ADHD), xanuunka laba-cirifoodka, khalkhalka shakhsiyadda xuduudaha, niyad-jabka, cilladaha kala-tagga, cilladaha cunnada, xanuunka waswaaska ah (OCD), xanuunka walbahaarka ee post-traumatic stress (PTSD). waallida, xanuunka dhimirka ee schizoaffective, iyo schizophrenia.
Xanuunada Soo Kordhaya
Cilladaha soo noqnoqda waxay tixraacaan joogitaanka isku mar ah ee cilladda isticmaalka maandooriyaha iyo xanuunka caafimaadka dhimirka labadaba. Xaaladdan waxaa sidoo kale loo yaqaannaa baaritaan laba geesood ah. Shakhsiyaadka qaba xanuunada wadajira waxay inta badan u baahan yihiin habab daaweyn oo isku dhafan si ay wax uga qabtaan labada xaaladood isku mar iyo si wax ku ool ah.
Somali 
English 
Hmong 
Spanish