Aquí hay algunos consejos para prevenir el estrés de las vacaciones y mantener la sobriedad que todos pueden poner en práctica.

Contacta. Si te sientes solo o aislado, busca comunidades o otros eventos o grupos sociales. Muchos pueden tener sitios web, grupos de apoyo en línea, redes sociales o eventos virtuales. Pueden ofrecer apoyo y compañía.

Sé realista. Las vacaciones no tienen por qué ser perfectas ni parecidas a las del año pasado; no tengas expectativas poco realistas de ti mismo ni de los demás.

Dejar de lado las diferencias. Intenta aceptar a los miembros de tu familia y a tus amigos tal como son, incluso si no cumplen con todas tus expectativas. Deja de lado los agravios hasta que haya un momento más adecuado para hablar de ello.

Aprende a decir no. No se sienta presionado a dar tiempo, esfuerzo o dinero que le cause estrés. Cuando se trata de abstinencia, asegúrese de no ceder a la presión de los demás y traiga sus propias bebidas no alcohólicas.

No abandones los hábitos saludables. No dejes que las vacaciones se conviertan en una locura desenfrenada. La sobreexcitación solo aumenta tu estrés y tu culpa.

Tome un respiro/no olvide cuidar de sí mismo. Tome un descanso solo. Pasar solo 15 minutos sin distracciones puede refrescarlo lo suficiente para hacer frente a todo lo que necesita hacer. Cuidarse a sí mismo le proporcionará las reservas necesarias para manejar tanto el estrés por las vacaciones como los impulsos de beber, y le permitirá mostrar su mejor versión en las reuniones familiares.

Busque ayuda profesional si la necesita. A pesar de tus mejores esfuerzos, es posible que te sientas deprimitamente o ansioso, padezcas dolencias físicas, no puedas dormir, seas irritable e infeliz, tengas impulsos de consumo y no puedas hacer las tareas habituales. Si estos sentimientos persisten durante un tiempo, ¡ESTA BIEN QUE PEDAS AYUDA!

Encuentre un proveedor o programa de salud mental o de tratamiento de uso de sustancias con disponibilidad inmediata en Búsqueda – Fast Tracker (fasttrackermn.org)

El DHS busca comentarios sobre herramientas de búsqueda en línea para encontrar tratamiento para la salud mental y los trastornos relacionados con el consumo de sustancias

El Departamento de Servicios Humanos de Minnesota está solicitando a los interesados que completen una encuesta en línea antes del 20 de enero de 2023 para mejorar las herramientas en línea existentes que dirigen a las personas a los servicios de salud mental y trastornos relacionados con el consumo de sustancias.

La encuesta brinda a los interesados la oportunidad de identificar qué herramientas se están utilizando actualmente y qué mejoras podrían introducirse en esas herramientas.

También se incluyen en la encuesta preguntas sobre la funcionalidad específica de cada herramienta en línea y cómo se puede mejorar dicha funcionalidad. Las respuestas se utilizarán para determinar cómo canalizar los fondos relacionados con estas herramientas en línea y cualquier nueva herramienta que pueda surgir.

Instrucciones para navegar por esta encuesta basada en la web:

Haz clic en el botón REESTAR para restablecer las respuestas en la página actual del cuestionario.
Haz clic en el botón "Enviar" en la última página para enviar tu encuesta completada a DHS.

EVENTOS PRÓXIMOS:

Martes, 24 de enero: Ejercicio y trastornos alimentarios: ayudando a los clientes a volver a tener un compromiso saludable con el ejercicio – Webinar gratuito en línea -1:00 PM – 2:00 PM CST

¡Nos vemos el próximo año!

Si tiene alguna noticia o anuncio que le gustaría incluir en el boletín informativo de FastTrackerMN.org, por favor envíenos un correo electrónico:

Samantha con Programas de uso de sustancias – Samantha@FastTrackerMN.org y
Jessica con Salud mental – Jessica@FastTrackerMN.org

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